Dins d’una dieta equilibrada s’ha de menjar la quantitat i la
varietat d'aliments necessaris segons l'activitat física i l’edat de cada
persona.
No hi ha cap aliment que per si
sol aporte tots els nutrients que el nostre organisme necessita. Així doncs,
només la varietat de productes i la ingesta de les racions adients de cadascun
d’ells permetran gaudir d’una bona salut.
Una dieta serà equilibrada si es
mengen cada dia aliments de tots els grups de la PIRÀMIDE
DELS ALIMENTS en les quantitats recomanades.
L’OMS recomana consumir 5
racions de fruites i hortalisses al dia per persona.
Aquestes 5 racions equivalen a uns
400 grams al dia en infants (de 3 a 6 anys) i a uns 600 grams en adolescents i
adults.
 |
| http://www.5aldia.es/ca/piramide.php |
Les fruites i les hortalisses aporten nutrients essencials
per al cos humà gràcies a la seva riquesa en vitamines, sals minerals, fibra i
carbohidrats. Però no és aquest l’únic motiu pel qual cal ingerir, diàriament,
5 o més racions d’aquests productes frescos. La prevenció de malalties que
apareixen a l’edat adulta s’ha d’iniciar durant els primers anys de la nostra
vida. Ja de grans, la ingesta de productes frescos consolidarà uns hàbits alimentaris
saludables, que constituiran el fonament per mantenir un estat nutricional
adequat i un bon nivell de salut.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada